Les Japonais sont les plus minces dans le monde

L'obésité est à son plus haut de tous les temps dans les États-Unis

Parce que les taux d'obésité dans le monde ont doublé au cours des trois dernières décennies, et les Américains sont en tête du peloton Qui sont les plus minces de personnes dans le monde? Les Japonais - indice de masse corporelle (IMC) des taux pour les femmes japonaises sont environ 22, des hommes, autour de 24. (Personnes ayant un IMC de 30 ou plus sont classés comme obèses).

 

Selon de nouvelles études , cependant, la pression artérielle et le cholestérol ont diminué, principalement en raison de médicaments disponibles pour ces conditions. Malheureusement, les médicaments n'aident pas autant pour le diabète.

Les experts avertissent dans les études que le nombre croissant de personnes obèses pourrait conduire à un «tsunami mondial des maladies cardiovasculaires», et que l'obésité est aussi liée à des taux plus élevés de cancer et de diabète, et est également estimé à l'origine d'environ 3 millions de décès dans le monde chaque année.

Majid Ezatti, professeur de santé publique à l'Imperial College de Londres et l'un des auteurs, ces mesures nationales, telles que réduire la teneur en sel des aliments préparés ou interdire les gras trans pourraient faire une brèche dans abaissant la pression artérielle et les taux cholesteral; je dis, quitte à la recherche à des sources extérieures à blâmer sur les problèmes de surpoids, et de regarder la quantité d'aliments que nous choisissons de mettre dans notre bouche (pourquoi sommes-nous toujours blâmer sel et en gras trans

 

Une autre partie de l'étude blâmé l'empire de la restauration rapide empiéter occidentales dans d'autres parties du monde comme une des raisons pour lesquelles waistlines sont en expansion - alors même que des choix plus sains abondent dans les restaurants fast-food partout. Cependant, il est parfois difficile de l'ordre des tranches de pomme au McDonald quand vous avez un cheeseburger et des frites françaises vous regarder en face (cependant, vous pourriez commander un petit hamburger pour seulement 250 calories).

Les gens veulent une pilule pour tout réparer ces jours-ci. N'aurait-il pas plus facile de simplement «vivre minces», et ne pas avoir à prendre une pilule? Après tout, il se sent juste mieux pour occuper un corps mince.

 

6 conseils pour perdre du poids

Voici 6 secrets qui peuvent transformer le contrôle du poids en un mode de vie et aider à transformer ces kilos durement gagnés perdus en livres jamais-perdu:

1) Se peser tous les jours

2) Exercice. Marcher pendant 20-30 minutes, 3-7 fois par semaine. Ajoutez un peu de musculation, même 20-30 comptoir push-ups sur une base régulière. Plus, c'est encore mieux. Il suffit de rester actif.

3) Restez responsable. Avoir un copain maintien du poids. Tenir un journal alimentaire. Tout ce qui fonctionne pour vous.

4) Rester motivé. Pensez à vous dans ce bikini. Ceux jeans serrés Tout ce qui fonctionne.

5) Prenez un petit déjeuner. Le mien est de 60 calories yaourt et 1 / 2 pamplemousse. Tous les jours.

6) Ne pas retomber dans les mauvaises habitudes alimentaires. Jetez le Little Debbie Nutty Bars et Rolls Pizza Jeno l'. Ils ne correspondent pas à cette vie plus! Traci Mann, UCLA Professeur agrégé et chercheur principal qui a étudié toutes les études de personnes qui ont perdu du poids, dit la vérité est que la majorité des gens qui perdent du poids sur un régime alimentaire va le gagner en arrière. Parfois, la prise de poids encore plus qu'avant. Ah, la folie! Selon une étude, par les Archives of Internal Medicine, les sujets qui avaient maigri encore besoin d'exercice chaque jour, et de continuer à surveiller de près ce qu'ils mangent, pour maintenir la perte de poids. Une étude finlandaise publiée en 2009 l'International Journal of Obesity, suivis 16 de même sexe paires de jumeaux (choisies parce qu'elles avaient le même patrimoine génétique) depuis des décennies et a constaté que le jumeau qui avait été physiquement plus actifs sur une période de 32 ans accumulé 50 le ventre pour cent de moins de gras que le jumeau qui n'a pas d'exercice.

Penser aux calories Comme l’argent dans une banque comment allez-vous dépenser chaque jour?

Comme l'argent, dépenser vos calories Sagement

Maintenant, avec le style de vie mince, j'aime à penser à ce que d'avoir de l'argent dans la banque (ou, en calories), et comment je décide de passer ces calories chaque jour. Il rend la vie un peu plus gérable, et aide à maintenir leur poids.

La nutrition est certes importante, et j'adore les programmes de régime qui enseignent au sujet des choix alimentaires sains. Ensuite, nous pouvons prendre des décisions éclairées sur la façon de dépenser nos calories, et nous pouvons aussi avoir traite chaque jour et encore perdre du poids et de maintenir le poids.

Une fois, j'ai suivi un régime où je pouvais manger ce que je voulais, aussi longtemps que je ne consomme 1000 calories par jour. Le premier jour, je ne mangeais tasses Reese Peanut Butter . Fou, non? Le lendemain, même chose. Bientôt j'ai été malade d'entre eux. À ce jour, je n'ai vraiment pas soin d'eux, même pas pour un festin. J'ai perdu quatre livres la première semaine de ce régime. Et rapidement gagné £ 4 retour la semaine prochaine quand je suis sorti de la diète.

Santé est meilleure. Traiter vos calories comme les 2000 que vous obtenez à dépenser chaque jour est un peu comme un jeu, et je tiens à garder les choses amusantes. Apprendre à «vivre mince» et de passer vos calories à bon escient!