9 astuces pour perdre du poids à long terme

9 astuces pour perdre du poids à long terme

1. 
   Boire principalement de l'eau  L'eau, est à zéro calorie sans glucides ou pas de sodium, ce qui la rend parfaite pour perdre du poids. Et les études ont montré, il aide à éliminer les poids en excès

 

2. Manger les légumes les  légumes sont digérés plus lentement, vous êtes  rassasié plus longtemps, ils contribuent aussi à perdre du poids
3. 
   30 minutes de marche chaque jour
4. 
   Dormir bien prendre 7 à  8 heures de sommeil il est régénérateur et quand ont a une bonne qualité de sommeil on perd du poids ajouter une demi heure
5. 
   
   
6. 
    Remplacez une boisson sucrée gazeuse pour une eau pétillante avec une tranche de citron. . 

 

7. Parler avec vos amis de votre envie de perdre du poids vous aurez de bons conseils

 

8. Servez-vous de plus petites portions

 

9. Cuisiner vos propres plats

 

 

pour perdre du poids marcher chaque jour vous fera perdre les kilos en plus

pour perdre du poids marcher chaque jour vous fera perdre les kilos en plus

un petit clin d’œil un poème pour avoir l'envie de marcher et oublier les kilos en plus car vous allez les perdre et vous allez continuer à vivre plus sainement et le surpoids  ne sera qu un souvenir

Je marche encore…

Des  pas  sur  les  pavés …

Pressés  qui  courent   envoûtés …

Qui suivent mes pas…

Me bousculent…

Me laissent sidérés…

Comme dans un cauchemar je me sens envahi…

Je cours vers d’autres chemins …

Le passé est désormais un souvenir …

Gardé au fond d’un soupir…

Et j’avance je ne le laisserais jamais me rattraper …

Quand dans tes rêves le plus beaux …

Tu n’as pas envie de te réveiller…

 Le sommeil devient ton refuge…

Mais la vie reprend le dessus…

Et te promets de plus beaux souvenirs…

Je marche encore dans les rues du hasard …

Je tombe… je me relève …

Pour arriver au bout de mes quêtes.

Et si tu me dis réveille toi il est tard…

Mes sourires te feront comprendre…

Qu’il n’est jamais trop tard pour goûter au bonheur…

Je presse le pas

Je veux être à l’heure

Ne plus manquer une minute

J’ai apprivoisé le temps

 pour me délecter enfin des  bons moments

 Rim Driss

L’année 2014 Croyez en vous et ça sera l’année de toutes les réussites !!!

C’est l’année 2014, enfin une nouvelle année et de nouvelles espérances .On oubli les échecs les malheurs ...on s’ouvre positivement à d’autres perspectives ...d’autres projets et d’autres ambitions.

Tant qu’il y a la vie il y a espoir et tant qu’on est décidé à avancer on avance .on va effacer les obstacles grâce a la persévérance et l’obstination.

Seul ou en couple marié ou divorcé avec des enfants ou sans : la vie est belle et à chaque moment elle vous ouvre ses portes de bonheur .Positiver c’est la seul manière de s’en sortir le bonheur est intérieur alors faites le ménage dans votre cœur votre âme et ressortez vainqueur pour continuer à vivre en paix intérieur. tout ceci  va se répercuter sur  chaque moment de votre vie.

2014 c’est une année pour vous! dites le vous bien et vous allez faire tout votre possible pour que ce souhait  devient une réalité.

Les fêtes de fin d’années avec toute l’ambiance ... les rencontres et l’entourage de vos amis de votre famille on se sent bien. On fait nos vœux pour tout le monde mais faites des vœux pour vous : Dites bonne et heureuse année pour moi car c’est ce qui fera la différence .c’est votre choix d’être heureux et en symbiose avec vous-même.

Personne ne vous chérira comme vous allez le faire pour vous. il faut vous gâter et prendre du temps pour vous et de cette manière  vous ne serez dépendant de personne.

Prenez le temps de regarder la nature dans toutes ses états .vous allez vous rendre compte que vous faites partie de cette nature et que vous passez par des états d’âme et des changements.

Croyez en vous et ca sera l’année de toutes les réussites si vous positivez et croyez en votre pouvoir de changement  : la chance vous suivra J