boulimie : le nouveau journal web spécialisé dans la santé en parle

La boulimie : le mal au bout de la fourchette
27/10/2011
On s'assure d'être à l'abri des regards d'autrui. On se dirige vers la cuisine. On marche sur la pointe des pieds pour que personne ne s'en rende compte… On ouvre le réfrigérateur… On se met à faire sortir des mets, des plats, des boissons…
suite http://www.sante-tn.com/psymoi/nevrose_detail.php?id_art=16

hakym.regime, le Journal is out ! Edition of Tuesday, Dec. 20, 2011

hakym.regime, le Journal   Tuesday, Dec. 20, 2011 HEADLINE Les Lakers débutent mal - Basket - NBA Pour leur premier match de pré-saison, les Lakers ont subi la loi des Clippers, lundi, sur leur parquet (95-114). Charlotte et Portland se sont imposés à domicile, respectivement contre Atlanta (79...   lequipe     FEATURED CONTRIBUTORS   lequipe CanadiensMTL Marianne2fr guybirenbaum   TABLE OF CONTENT 47 articles, 15 photos and 18 videos by 39 contributors Health 15 World 8 Politics 6 Sports 5 Business 4 Art & Entertainment 4 #missionimpossible 2 #basket 1

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google: Le Top 10 des recherches ayant connu la plus forte progression

• Le Top 10 des recherches ayant connu la plus forte progression en France en 2011

1. Minecraft

2. DSK

3. Secret Story 5

4. Zalando

5. iPhone5

6. Bref

7. www.amendes.gouv.fr

8. Groupon

9. Calendrier 2012

10. X Factor

• Top 10 des recherches en plus forte progression dans le monde

1. Rebecca Black

2. google plus

3. Ryan Dunn

4. Casey Anthony

5. Battlefield 3

6. iphone 5

7. Adele

8. 東京 電力

9. Steve Jobs

10. ipad 2

• Les personnalités ayant connu la plus forte progression

1. DSK

2. Alexandra Stan

3. Pippa Middleton

4. Amy Winehouse

5. Ayem

6. Tristane Banon

7. Nafissatou Diallo

8. Hugo Tout Seul

9. Marie-France Pisier

10. Norman

• Les requêtes liées à l'actualité ayant connu la plus forte progression

1. DSK

2. Tristane Banon

3. Libye

4. Japon

5. Carla Bruni-Sarkozy

6. Tunisie

7. Rugby

8. Le Pen

9. Free

10. PSG

 

 

Une rousse pour Miss France 2012 Delphine Wespiser

Une rousse pour Miss France 2012 Delphine Wespiser  

Le caractère  impétueux Miss France 2012 Delphine Wespiser  est il le reflet de la couleur rouge de ses cheveux ou s'est l'inverse

Elle a peur que la couleur rouge à la télévision ne soit trop intense et que ça la dessert elle doit prendre des mesures urgentes

De toutes façon elle est mince et on lui doit des explications sur cette minceur : comment elle a fait ?

Une rousse pour Miss France 2012 Delphine Wespiser  

Jennifer Lopez fière de son corps elle ne veut pas perdre du poids ? ...

• Ses 1400 calories régime alimentaire consistait principalement de fruits frais,
  légumes crus, elle avait protéines à chaque repas, et elle est toujours d'eau potable et ...

• Jennifer Lopez a perdu seulement 10 à 20 livres (de ce fait état ​​de 40 livres de perte de poids) était due à son régime alimentaire et exercice de planifier et de ...

1. Jennifer Lopez va probablement être deux fois plus motivés que vous êtes de perdre du poids aussi vite que possible parce que ... .

A cette occasion, JLo a rappelé un incident dans le passé lorsque son manager lui a dit que, si elle voulait réussir, elle avait besoin pour perdre du poids et être plus Slimline.


Connu pour ses courbes et figure voluptueuse, Jennifer Lopez , a admis qu'elle est fière de son corps et elle a révélé une fois licencié le travailleur, qui lui a dit qu'elle devrait perdre quelques kilos.

Pour maigrir avant noël

: Être positif sur votre personnalité et l'apparence vous aidera à perdre du poids

Mais la torsion réelle qui lui fait promettre l'intention de travailler là où tant d'autres échouent, elle insiste, est son accent sur vous embarquez dans le bon état d'esprit avant de commencer.
:
Les gens qui mangent rapidement sont deux fois plus susceptibles d'être en surpoids - et de manger lentement un excellent moyen pour donner à votre corps le temps de vous inscrire que vous êtes plein.
Au lieu de manger des portions énormes, de manger de plus petites quantités et de vous promets que vous pouvez avoir une deuxième portion devrait ce mini-repas ne suffit pas. Vous vous sentez agréablement complet sur un aliment beaucoup moins.

Des études montrent le stress peut vous faire grossir, mais le repos, le sommeil et l'exercice peut soulager le stress et aider à changer ces livres.

Album Photo comme cadeau pour noël

Acheter un album photo et remplissez-le avec des images qui seraient d'intérêt pour la personne.

* Si la personne est un ami, comprennent des photographies de l'époque vous deux partagé ensemble.
* Vous pouvez faire un album en y incluant d'autres souvenirs, comme de petits charmes, des coupures de journaux, ruban, etc
* Si la personne est un parent qui vous vu grandir depuis l'enfance, puis prendre des photos de leur naissance à la hausse et les placer dans l'album photo.
* Pour les amis ou la famille, d'imprimer les photos numériques mémorables que vous avez échangé tout au long de l'année (s).

Comment Mariah Carey a perdu du poids rapidement ?

Portant simplement une jupe basse maxi de la chanteuse a révélé un ventre plat sans
vergetures ou qu'elle avait donné naissance au cours des mois.
Elle a laissé tomber un incroyable £ 70 derniers mois - avec de l'eau étant £ 40 a perdu à cause de sa grossesse difficile.
Idéalement, les 42 ans mère de deux enfants a dévoilé ses abdos tendu comme il a été annoncé qu'elle était la nouvelle ambassadrice pour le régime Jenny Craig entreprise.
Mais alors qu'elle semblait désireuse de montrer son ventre dans le plan promotionnel, lors du lancement elle a gardé fermement sous enveloppe dans une robe moulante rouge

Comment faire pour perdre du poids en 2 semaines pour noël

·        Mangez des aliments moins rapides

·        Réduisez le bicarbonate de boire, de s'en tenir uniquement à l'eau

·        Mangez plus de fruits

·        Ne pas manger tard dans la nuit

·        Plus d'eau! Moins de soda!

·        puisque beaucoup de gens ne boivent pas assez d'eau le corps les stocke dans des endroits que vous ne le voulez pas (estomac, fesses). Si vous buvez plus d'eau régulièrement vous ne souffrira pas de ce problème et il sera également vous aider avec votre objectif de savoir comment perdre du poids pour noël

·        Plus l'exercice

·        l'exercice permettra également de perdre du poids., même une promenade de trente minutes de la journée sera certainement atteindre votre objectif de perdre du poids pour noël

Et si vous lui offrez des cours de yoga pour noël

Ce n'est pas une religion, et est pratiqué également par des personnes de religions différentes, et par celles d'aucune croyance religieuse.


Une pratique de yoga combine postures physiques (asanas) avec la respiration et les techniques de méditation. Le résultat est un puissant tout-ronde de pratique qui travaille à restaurer la santé, l'équilibre, la perspective et la vitalité.

Avantages physiques et psychologiques du yoga comprennent:

 

1. la réduction du stress
2. tous azimuts tonifiant
3. flexibilité augmenté
4. amélioration de l'équilibre
5. une plus grande résistance globale et des os plus forts
6. la santé des articulations
7. conditionnement cardiovasculaire accru
8. abaisser la pression artérielle
9. un poids réduit
10. élévation de l'humeur
11. plus de sérénité psychologique
12. le soulagement de l'insomnie
13. prévention de l'arthrite et l'ostéoporose
14. soulagement de la dépression et l'anxiété
15. amélioration des symptômes de fatigue chronique

 

L'obésité est dangereuse perdez du poids

L'obésité entraîne un risque supplémentaire de maladie coronarienne, accident vasculaire cérébral, le diabète, certaines formes de cancer, la dépression, l'arthrose, les problèmes articulaires et des difficultés respiratoires.

Mais les régimes fonctionnent rarement Ils peuvent vous aider à perdre quelques kilos en quelques jours, mais le poids a tendance à s'accumuler sur le dos dès que le régime se termine.
Quelque 95% des personnes qui perdent du poids jusqu'à la fin la reconquérir.
Une alimentation équilibrée
Une porte-parole a déclaré: «Il est important d'obtenir l'équilibre du droit de la nourriture, et pas seulement à vous soucier de quelque chose qui est« mauvais ».
"Chacun a des besoins différents. Si l'on inclut une grande variété d'aliments dans notre alimentation, il est plus probable que nous allons remplir notre besoins nutritionnels différents."

Perdre du poids avant noël pour être belle à la fête de noël

Il ya des plans de régime nombreux qui peuvent vous dire comment perdre du poids rapidement. Certains fonctionnent mieux que d'autres pour la perte de poids rapide, certains sont plus faciles à coller à d'autres, et certains sont moins chers que d'autres. La chose à retenir lors du choix d'un régime est de choisir celui que vous pouvez rester sur une durée
plus longue si vous avez plus d'une couple de livres perdre. Regarde pour la saveur, la variété et la facilité de préparation des aliments. Assurez-vous que l'alimentation a des histoires de succès massif de gens comme vous.

Le lendemain de Noël plupart d'entre nous sont déjà sentir coupable de tout ce que nourriture avant que vous commencez à atteindre pour les guides régime, bien réfléchir à ce la meilleure méthode consiste à verser les kilos en trop et de les garder hors tension.

 «Le secret est d'en faire une condition de votre vie. Les gens disent qu'ils n'ont pas eu le temps, eh bien, vous preniez le temps

Britney Spears et Jessica Alba ont perdu vraiment du poids

C'est assez simple pour perdre du poids - en théorie. Si vous mangez moins de calories que vous prenez dans l'exercice et de vous perdre du poids. Nous sommes toujours intéressés à apprendre comment ils ont fait, même si le niveau de soutien qu'ils ont est inaccessible à la plupart d'entre nous.

Britney Spears dit qu'elle a perdu du poids par l'alimentation et l'exercice. Elle mange environ 1200 calories par jour et travaille en dur. Bien sûr, Brit frappe aussi le gymnase sur une base régulière, faisant «beaucoup de cardio et poids" cinq jours par semaine.
Jessica Alba a rapidement perdu 25 livres de poids du bébé avec un régime faible en glucides et en busting avec l'exercice six fois la semaine, en grande partie à la maison avec son entraîneur afin de rester proche de son deux et demi mois.
Britney elle-même est très heureuse avec sa propre transformation,

Le régime de Madonna

Deux livres par semaine est la perte de poids généralement conseillé, mais pro Tracy Anderson dit qu'elle a trouvé un moyen d'apporter en toute sécurité encore plus vite!

 Petit déjeuner
1 tasse de céréales Kashi, avec ½ tasse de plaine - ou de la vanille - le lait de riz sans gras
Déjeuner
3 oz poitrine de poulet grillé - ou la poitrine de dinde fraîche (pas de charcuterie!) - Avec ½ tasse chacun de concombre haché et les tomates
Snack
1 tasse de petits fruits mélangés (essayez les framboises, les mûres et les myrtilles)
Dîner
1 tasse de pâtes biologiques avec ½ tasse d'épinards cuits à la vapeur

La clé, dit-elle, est de constamment changer la routine. Ses élèves log six séances de deux heures hebdomadaires, en dansant et en frappant le réformateur corps hybride (une machine à poulie du système uniquement disponible dans son studio, mais pas nécessaire à ce plan). Promesses Anderson, «Vous allez garder le poids!"
Le régime
Ce régime à court terme »vous assure perdre entre 3 et 5 livres par semaine», dit Anderson. Le régime des interdictions d'épices traitées alimentaires, les produits laitiers et de tous («Ils sont les ballonnements et bouleverser votre système digestif, ce qui provoque de stocker la graisse"), l'huile et les

Quelques solutions pour perdre du poids avant ou après noël

Noël est un moment où l'on obtient juste dans l'ambiance des vacances, en oubliant le travail et l'exercice. Mais les bonnes nouvelles ne s'arrêtent pas là - ces mêmes outils, qui vous donnent la force de battre n'importe quel adversaire, peut être utilisé pour vous aider à atteindre n'importe quel objectif dans votre vie.

Cependant, avec des amis et parents autour d'elle est facile d'oublier de compter les calories aussi. Cela conduit à beaucoup de gain de poids et ensuite à la recherche frénétique de la façon de perdre du poids rapidement après Noël.
Toutefois, en travaillant autour du jardin, le nettoyage de la maison, laver la voiture, promener le chien, la peinture du garage, tailler les haies reviennent toutes à beaucoup de travail dur - et tout un tas d'amusement aussi Quand il s'agit de manger essayer de tenir à l'écart à partir des restes de Noël.

Une autre façon de perdre du poids rapidement après Noël est à basculer vers un régime végétarien complet pendant un mois après Noël.
Immédiatement après Noël se tournent vers les soupes et les aliments cuits au four pendant une semaine.

Idées géniales de cadeaux pour noël pour ceux qui veulent perdre du poids

·        Cours de yoga–

·        Lunettes de soleil pour protéger la santé des yeux

·        Podomètre pour les objectifs de perte de condition physique et de poids

·        .

·        Jeux Vidéo Actif - Une idée de cadeau de Noël Amusante et saine!

·        Plaques apéritif

Lady Gaga trop mince

Lady Gaga vient de publier une nouvelle photo d'elle-même pour promouvoir la sortie de l'album de Born This Way Lady Gaga une simple apparence de la sienne peut conduire à de tels incidents ou d'avoir les flics appelé le paparazzi qui ne peuvent tout simplement pas obtenir assez de elle.
Juste pour être clair, la photo a été amélioré avec des trucs de maquillage différents de lui faire regarder de cette façon alors elle ne va pas sur un régime d'accident fou ou quoi que ce soit. Par exemple, les pommettes sont attachés des prothèses qui les rendent saillir beaucoup plus qu'ils ne le font naturellement.

Autre que la danse beaucoup et éventuellement frapper le gymnase ainsi chaque fois dans un tout, de répondre Gaga était émoussé car il est potentiellement bouleversant pour les fans qui se tournent vers elle. «C'est une question de faim! Pop stars ne mange pas. Après tout, Gaga est la reine des choix de mode bizarre mais étant donné que beaucoup de ses fans sont jeunes, est l'image ultra-mince inapproprié?  Elle n'est pas exactement une taille 0, donc elle ne pouvait pas avoir été sérieux à ce même si l'une des ces deux derniers cas, elle aurait dû se montrer plus de responsabilité dans le choix de ses plaisanteries, Son maquilleuse également utilisé l'ombrage et contour tout autour de son visage pour créer les ombres qui a finalement éclairci son regard tout entier.
 Car il ya beaucoup de jeunes filles impressionnables

Perdre du poids juste à temps pour noël

Voici comment faire pour perdre du poids en une semaine. avec un minimum d'effort. C'est la manière paresseuse le poids des pertes.
Etes-vous d'acide pour obtenir des conseils sur la façon de perdre du poids ? Il ya plusieurs trucs que vous pouvez perdre
du poids et nous exposera-vous l'un d'eux ici. Un des effets les plus semblant pour perdre du poids exerce
Exercice. Tout le monde le déteste, mais si vous voulez perdre du poids rapidement, vous avez obtenu de le faireExercice se divise en deux catégories élargies: aérobie et de force. Les exercices aérobiques brûler des calories tout en vous l'intention de l'activité.
Voici 3 exercices que vous pouvez faire à la maison pour perdre la graisse et bénéficient à certains muscles.
Squats.
Push up.
La marche rapide

Des secrets pour pour perdre du poids pour noël

Secret 1 Donnez-vous une cible perte de pouce plutôt que la perte de poids d'échelle. La perte de poids peut être atteint par la perte d'eau, perte de sucre non pas seulement
la perte de graisse. Cependant la perte pouces est livrée qui assurait de perte de graisse accompagné de perte de poids suffisante Marquer une cible de perdre 1.5 livre par semaine c'est tout ce qu'il faudra faire pour rester fidèle et concentré sans être fatigué, s'ennuie et se relâcher vers la fin du premier mois dans votre
Secret 2 - Faites de petits pas vers la perte de poids de vacances. ·  

Obtenez de l'aide. Recherche avant de plonger Ne pas commencer un régime avant de parler à un médecin ou en lisant un livre. Vous pouvez être informé, mais il peut y avoir des interactions étranges que vous n'êtes pas familier avec

• Les gens ont souvent mal interprété que cardio-vasculaire est la fin tous ensemble de toute séance d'entraînement de perte de poids. Ils vont courir, marcher, faire du vélo mais oublient qu'il peut y avoir beaucoup plus à perdre du poids et il peut être amusant aussi.
  Chaque régime a quelque vérité, mais le secret pour perdre du poids est simple: manger moins, bouger plus

·  L'eau a un volume d'eau potable vous remplit, au moins temporairement -. Mais la chose intéressante est que vous pouvez garder le boire non-stop. Vous pouvez toujours ajouter une tranche de citron si vous voulez.

·  L'alcool a des calories. J'ai comme l'alcool, aussi, mais c'est 100% de calories inutiles.

Comment Jessica alba a perdu du poids si rapidement

"Jessica est passée d'une taille 8 à une taille 4 très rapidement», explique Alba depuis longtemps formateur Ramona Braganza. L'actrice - qui affichait son post-bébé du corps à la cérémonie des ALMA,
a été d'opter pour une faible teneur en gras, faible en glucides dans le
Elle a été la transpiration, aussi: Avec une machine elliptique et tapis roulant à la maison, Alba, 27 ans, a repris sa routine d'exercices de base, cardio-training et de circuits.

Jessica a dit: dans ma famille est fortement en surpoids. Je voulais être en meilleure santé, alors j'ai commencé à cuisiner pour moi quand j'avais 12 ans. Le dîner est généralement de légumes et de poulet ou de poisson. Pendant la journée, je vais avoir quelques fruits secs, ou je vais avoir un chocolat ou fraise yaourt glacé. Je n ' t vraiment manger des desserts ou du pain. "
Concernant sa routine d'entraînement, Jessica a dit  pendant 45 minutes à une heure. Je commence sur le tapis de course ou de vélo elliptique de 10 à 15 minutes pour obtenir mon rythme cardiaque à 180 battements par minute. L'actrice a déjà admis qu'elle a des problèmes avec le contrôle des portions, essaie donc de s'en tenir à une alimentation 1200 calories.

Cadeaux pour ceux qui veulent perdre du poids pour noël

Tondeuse taille McDavid Coussins coupe de la taille, des compresses, et soutient le bas du dos et les muscles abdominaux tout en conservant une chaleur thérapeutique.

Wii Fit Plus avec Balance Board Wii Fit a attiré des millions de nouveaux joueurs dans le monde des jeux vidéo. Maintenant Wii Fit Plus offre une gamme de nouvelles fonctionnalités et améliorations pour aider les joueurs revigorer leurs séances d'entraînement, avec des exercices et jeux d'équilibre conçus pour garder leur plaisir.

Le jeu de société Fitness Défi Le Défi santé est le jeu qui vous aide à perdre du poids et se mettre en forme en créant une compétition amicale entre deux personnes. Le Défi santé, c'est comme avoir un entraîneur personnel dans une boîte -

Podomètre Omron HJ-Pocket 720ITC avec le logiciel de gestion de la santé Podomètre de poche est une avancée, high-tech podomètre qui - grâce à la technologie de capteur unique de double - peut être transporté dans votre poche ou votre sac. Maintenant vous pouvez simplement déposer votre podomètre dans votre sac pour savoir combien d'exercice vous obtenez en une journée typique de travail, de courses et autres tâches. Bien sûr, vous pouvez également l'attacher à votre ceinture, comme un podomètre traditionnels.

Britney Spears et ses secrets de perte de poids

Britney Spears dit qu'elle a perdu du poids par l'alimentation et l'exercice. Elle mange environ 1200 calories par jour et travaille en dur. Britney orne la couverture de OK! Magazine, et ils citent un expert qui vous dit que vous pouvez perdre environ 12 kilos en 30 jours avec son plan:

Bien sûr, Brit frappe aussi le gymnase sur une base régulière, faisant «beaucoup de cardio et poids" cinq jours par semaine.
Pour aller de 140 livres à ce qui ressemble à son nouveau poids de 125 livres ...

• Britney Spears a travaillé pendant une heure par jour, 5 jours par semaine avec un entraîneur personnel en passant de 45 à 60 minutes sur un tapis roulant et ...
• Britney a également fait des exercices de modelage du corps en utilisant des poids légers pour l'empêcher de groupage trop vite, mais ...
• Séances d'entraînement de Britney ont été intenses et, depuis, elle n'a pas été en surpoids à commencer par - Britney a dû utiliser vigoureuses séances d'entraînement de laisser tomber son dernier £ 15 mais vous pouvez aller ici pour voir exactement comment dur vous devez faire de l'exercice pour perdre du poids et ...
• Il est également important de noter que Britney a également une vie très active qui inclut beaucoup de répétitions de danse plus ...

Il a été selon la rumeur, elle ne 600 à 1 000 redressements assis par jour ce qui est hautement inutiles pour obtenir plus sexy abs - Vous pouvez obtenir des résultats plus rapides en moins de temps avec cette séance d'entraînement abdominale ici

Quelques conseils pour maigrir avant noël

•  Mangez des fruits plutôt que des bonbons.
• Passer les boissons gazeuses ou des boissons sucrées en faveur de l'eau.
• Aussi enlever la peau du poulet avant de le consommer et manger de la viande de poitrine de poulet ou de dinde.
• Mangez beaucoup de poissons blancs.
  
  
   Outre la réduction de votre apport calorique
• 45 minutes chaque jour pour l'exercice.
• Buvez une grande quantité d'eau
• Ne mangez que ces aliments qui vous aideront à perdre du poids et essayer de ne pas manger de ces aliments qui vous font prendre du poids .
• Manger jusqu'à 4 fois par jour en mangeant toutes les heures de 3 à 5.
• Si vous ne recevez faim entre les repas ... Snack légèrement sur ​​la perte de poids des aliments comme les fruits, les légumes ou les noix et ...
• .
• Boire de l'eau seulement, jus de légumes crus comme V8, thé vert ou de ces 5 autres boissons perte de poids ici .

Demi moore a perdu trop de poids

Maintenant, Demi semble avoir perdu encore plus de poids. La star glamour Hollywood et essaie de cacher sa silhouette mince Apparue très  mince à l'avant-première à New York il y a semaines, mais sa perte de poids supplémentaire soulève des inquiétudes quant à sa capacité à faire face à l'affaire d'Ashton son mari .

Le Poids Demi a chutée on le remarque sur les récentes photos c'est choquant  depuis les allégations ont d'abord été faite, à une première New York Film avec son corps osseux mois dernier. Le couple s'est marié en 2005 après une romance de deux ans.

 Alors que l'actrice reste calme dans le sillage de son mariage s'effrite, sont multiples rapports que les amis sont inquiets de son état mental et physique Il ne peut s'empêcher, non plus, que Saral Leal a fait le tour des médias cette semaine,

Conseils de perte de poids de Heidi Klum

38 ans Heidi Klum - Supermodel,., elle dévoile ses conseils perte de poids pour revenir à  son corps mannequin après la grossesse.

.Ne pas s'affamer. Lorsque vous avez faim, le métabolisme de votre corps va devenir léthargique. Au lieu de perdre du poids, votre corps sera effectivement tendance à stocker la graisse - ainsi, vous aurez l'encontre du but de votre régime alimentaire.

Ainsi, vous devriez manger beaucoup de légumes à feuilles et les fruits.
1 conseil de perte de poids Avoir un plan et s'y tenir. Que ce soit en jouant avec ses enfants, courir avec un copain
2 elle va faire un peu de cardio, mais elle obtient également actif dans la salle de poids en utilisant des exercices
Elle mange souvent des aliments frais,.Consommation cohérente des fruits et légumes frais

 Pour les personnes à la recherche d'un témoignage de la vie réelle sur la façon de perdre rapidement du poids , elle a un régime alimentaire et de fitness Pour elle, il est tout au sujet de manger des aliments très sains, l'exercice, jouer avec les enfants, aller au parc - les activités normales. Dans un régime Heidi Klum, vous devriez prendre en tant que peu de calories que possible sans vous affamer.

le régime alimentaire Heidi Klum se caractérise par l'accent mis sur aliments riches en protéines.

Perdre 10 kg en 3 mois avec l’exercice

Mois One: La ligne de départ

Objectif: perdre 3 kg

Temps: trois séances de 40 minutes par semaine

Rapport d'étape: Ce mois vous allez commencer à brûler des calories, stimuler votre métabolisme, et voir les résultats inspirants!

Cardio: Commencez par 20 minutes du coeur de pompage mouvement - aller pour une marche rapide, prendre un vélo, jogging, etc

Mois Deux: La ligne de 50 verges

Objectif: perdre 3kg

Temps: quatre de 65 minutes séances par semaine

Rapport de situation: Je suis sûre que vous avez déjà peut voir et sentir la différence. Il suffit de ne pas tenté en «traitant» vous-même pour vos progrès. Le meilleur est encore à venir.

Cardio: 25 minutes, avec une intensité accrue (sur une machine, d'augmenter l'inclinaison ou la résistance, si vous êtes à l'extérieur, couvrir plus de terrain en moins de temps).

Mois Trois: le Cap

Objectif: perdre 3kg

Durée: cinq séances de 90 minutes par semaine

Rapport d'étape: Soit vous avez suivi le plan à la lettre et que vous cherchez une bonne, ou si vous avez un sérieux rattrapage à faire. Voici votre dernière affectation.

Cardio: 30 minutes, à haute intensité

Supprimer les sucreries de votre quotidien pour perdre du poids

Planifiez à l'avance:, tirez votre plan alimentaire hebdomadaire / calendrier dès maintenant et le calendrier en 3 collations au chocolat que vous aimez.

Trouver Sucreries Alternative: Les gens ont généralement tendance à implorer des bonbons après un repas ou quand ils ont frappé cette crise fin d'après midi. Vous pourriez profiter de quelques thé à la menthe, une boîte d'une once de raisins secs, un morceau de fruit.

L'attendre dehors: Les fringales sont comme des nuages. Ils roulent avec les vents et, trop. Généralement, le «soif» du cycle est de dix minutes. Dès que vous voyez un 'envie nuage »roulant en, appelez un ami, prendre une marche, se mettre au travail et de vous distraire pendant une dizaine de minutes seulement.

Quelques astuces pour perdre du poids avant noël

• Pour perdre du poids est par l'exercice et une alimentation saine
• Outre le maintien hydraté, des études récentes montrent que l'eau potable sur la régulière peut aider à perdre du poids. Remplissage à l'eau avant un repas permet de favoriser le contrôle des portions , et tout simplement de manger des aliments qui contiennent beaucoup d'eau (comme les fruits et légumes) va remplir plus vite que vous, vous obligeant à manger moins.
Une petite étude a révélé que l'eau potable fraîche peut accélérer le métabolisme et de décourager les envies de boissons sucrées comme les sodas et jus - voilà une raison de rester hydraté!

·        La recherche montre que ceux qui ralentissent tout en mangeant manger moins que ceux qui gorgée et tout ça. Dans une étude récente menée par l'Université du Rhode Island, les scientifiques ont constaté que lorsque les femmes manger vite consommé 646 calories dans environ neuf minutes. Quand ils mangeaient lentement, ils en moyenne 579 calories en 29 minutes.

Les bonnes résolutions pour un régime minceur pour noël

• Découpez vos gâteries occasionnelles de biscuits, gâteaux, chocolat, bonbons et boissons gazeuses.
• Préparer une tasse de chocolat chaud à l'aide de cacao, lait chaud sans gras et édulcorant pour une gâterie faible en calories.
• Gel graisses yaourts gratuitement et en profiter comme une alternative délicieuse à la crème glacée.
• Limitez l'alcool - les hommes ne devraient pas avoir plus de 6 verres par semaine et les dames d'un maximum de 4 verres par semaine. Et, ne prévoyez pas tout cela sur une seule nuit!
• La qualité de la nourriture que vous mangez est important - se concentrer sur l'alimentation des charges de fruits et de légumes chaque jour et céréales complètes - vous aurez plus de manger encore moins de calories
• Soyez conscient de ce que vous mettez dans votre bouche tous les jours. Cela vous aidera à suivre votre régime et de déterminer pourquoi vous prenez du poids.
• Regardez vos portions!

Salma Hayek ses secrets minceur

Salma Hayek fait un nom pour elle-même dans le premier rôle dans des films à succès tels que Desperado Tinseltown, Fools Rush In et Once Upon a Time au Mexique. De ses cheveux noir de jais, yeux alléchants, exotiques libano-mexicaine caractéristiques et figure tout en courbes, elle est plus chaud que le soleil un jour flamboyant à South Beach.

Recette extrait de nettoyage de Salma? Pousser la suite par un extracteur de jus et d'offrir plus de glace: 2-3 carottes, 1 pomme évidée, la betterave 1 / 2 minuscules et 1 / 4 de citron pelé.

Alimentation Salma Hayek suit un régime équilibré avec le contrôle des portions . Ce régime élimine le sentiment de privation de ses clients.

Salma, , a conservé son bien-tonique bras, les jambes et l'estomac. Aujourd'hui, elle participe à un programme de formation mettant l'accent sur l'entraînement en résistance

Gwyneth Paltrow et son régime minceur

Gwyneth Paltrow, actrice oscarisé, a maintenant intégré une autre routine du corps qui est appelé régime macrobiotique. Ce calendrier alimentaire a trouvé une large acceptation non seulement parmi les célébrités, mais aussi avec les gens ordinaires.
Ce régime met davantage l'accent sur la consommation d'aliments qui sont moins transformés, sains et naturels. Il donne également plus d'importance au style traditionnel ou les anciennes façons de cuisiner.

Mis à part les cheveux blonds et les jambes, je me demande ce que Gwyneth voit quand elle regarde dans le miroir.

Actrices ont souvent modifié leurs formes pour un rôle. Mais la culture d'aujourd'hui des actrices waiflike n'ont guère de poids à perdre. Et quand ils ne le gain de poids pour une partie, la façon Paltrow a fait, le poids supplémentaire enregistre à peine.

Gwyneth Paltrow séances d'entraînement:

Elle est aussi un passionné de yoga.

En attendant, célèbre plat de Gwyneth Paltrow gagné - alors rapidement perdu - 20 kilos, et personne, en dehors Paltrow et son entraîneur, semblait préavis.

Rester mince pour ce Noël

«Je cherchais des tenues de Noël, mais j'ai fini par porter des vêtements qui ressemblait plus à un sac», dit Emma, ​​un agent de soutien poste de travail Mais ce Noël, nous avons parlé à la partie supérieure de fitness et d' un régime d'experts pour vous apporter conseils indispensables pour rester en forme et d'arrêter la prise de poids l'hiver dans sa pistes.

Ravi de trouver un régime alimentaire, elle pourrait cuisiner pour toute la famille, elle  ne tarda pas à perdre du poids.

Cette année, prendre le contrôle de votre chocolat se gaver et de dire au revoir à la partie supérieure mince-pie à muffins.



Il n'est jamais trop tôt pour penser à votre tenue - et il est encore temps de laisser tomber une taille de robe avant les festivités.
a été tellement horrifié par des photos prises à la fête de Noël l'année dernière, elle a promis de mincir.
«Noël a été la dernière paille. Je me sentais mal à l'aise et déprimé. Rien équipée. Nous voyagions pour voir famille et amis en Angleterre, qui ne m'avait pas vu depuis un moment mais je me sentais comme une grosse Frump. "

Envoyer des cartes de vœux photos pour noël

C'est beaucoup de temps, et ils ne sont pas aussi essentiels que d'autres aspects de la saison, comme les cadeaux ou de nourriture.
Mais j'aime toujours l'envoi de cartes-parce que j'aime les recevoir. Nous accrochons cartes photo sur notre réfrigérateur toute l'année suivante.
Pour moi, c'est une des rares choses pendant les vacances qui nous maintiennent connecté
Ma préférence va envoyer des cartes photo, parce que c'est ce que j'aime recevoir. J'aime voir comment les enfants ont grandi, et il met des visages aux noms des personnes que nous parlons avec nos enfants. Les cartes photo nous rappellent de prier pour les gens.

Bien organiser la fête de noël

Planifier et organiser votre fête de Noël, du début à la fin.

De la planification à la planification de votre menu la liste des invités, vous aurez tous les outils dont vous avez besoin d'héberger vos vacances dans une bash oh-so de façon organisée.

Les cadeaux

Je partage mon moyen infaillible d'être toujours au top de votre jeu de cadeaux. Vos amis et votre famille seront dûment impressionné par votre sens de vacances!

 Plan de courses Simplifiez votre expérience de magasinage de telle sorte que vous réduisez votre voiture, en magasin, et de temps en ligne et augmenter votre temps d'arrêt pour la famille, des amis et s'amuser.

Les cartes de vœux Avouons-le - des cartes de vacances sont tout sauf amusant et jeux!

Christina Aguilera a pris un peu de poids cela a dérouté Hollywood

Aguilera a été critiqué pour son gain de poids au cours des deux derniers jours. Peut-être que c'était juste la tenue étriquée, elle a choisi de porter Ceinturée par frappe Jackson comme "Dirty Diana" et "Smile" lors du concert hommage, mais tous ceux parlait après sa performance Aguilera a été la façon dont elle a regardé.

Je pense que les blogueurs et les rédacteurs de magazines de divertissement ont besoin d'être un peu plus ouverts d'esprit quand il s'agit de la définition de «poids santé». La plupart des actrices d'Hollywood pourrait utiliser un nutritionniste, pour être honnête. Beaucoup sont donc extrêmement mince, ça fait mal à les regarder.
Quant à Christina, en plus d'avoir un petit enfant et un calendrier de fou, la fille vient d'être par un divorce très rugueuse Le corps de Christina Aguilera a franchi plusieurs étapes depuis sa carrière a commencé. De son regard sensuel au début de sa carrière, à ses courbes pulpeuses comme elle se solidifie comme une diva, à tout ce qui s'est présenté à la Michael Jackson Tribute Concert

L’alimentation chinoise pour maigrir

Le régime alimentaire traditionnel chinois et la manière chinoise de manger est pourquoi, malgré une population de 1,3 milliards de dollars, la Chine n'a pas de problème d'obésité majeur

En Chine, la température de la nourriture ne fait pas référence à la façon dont chaud ou froid des aliments est physiquement, mais plutôt l'effet de chauffage et le refroidissement de l'alimentation. Les aliments peuvent être classés comme chaud, tiède, neutre, frais ou froid.

Traditionnellement, les Chinois mangent ce qui est appelé de façon claire, alimentation fade, constitué principalement de légumes cuits, riz, nouilles, des fruits et des quantités relativement petites de viande. Contrairement à la méthode occidentale typique de baser les repas principaux de la viande, en Chine de manière traditionnelle est de repas de base sur veges et de riz ou de nouilles, accompagné de petites quantités de viande. L'ail, le gingembre et le piment sont utilisées non seulement pour rehausser la saveur, mais aussi comme auxiliaires digestifs importants.

Il est préférable de manger dans un environnement relaxant. Nous devrions manger régulièrement à des moments habituels de la journée. Le petit déjeuner doit être assez nourrissant pour nous fournir suffisamment d'énergie pour la journée. Les repas lourds tard dans la nuit peuvent rendre notre travail en temps supplémentaire du système digestif, même après que nous dormons. Cela peut causer de l'insomnie et nous n'allons pas être bien reposés. C'est pourquoi il est préférable de manger notre dernier repas en début de soirée.

Comment j’ai perdu du poids pour noël

• Nous n'avons jamais discuté de ce poids que j'étais et combien je voulais perdre- nous avons juste eu l'idée que j'avais besoin de manger plus sainement. Si je ne perdais pas de poids, qui était un bonus.
  
• J'ai découpé la caféine complètement et couper droit vers le bas sur l'alcool. J'ai banni le pain et les chips de la maison pour le premier mois et découper toutes les viandes.
  
  J'ai bu au moins 3ltrs d'eau par jour et seulement goûté au noix et des fruits. Je mange beaucoup de riz brun, qui est étonnamment savoureux si vous le faites cuire correctement, et je me suis fait des soupes de légumes et de légumes cuits à la vapeur. J'aurais au moins trois ou quatre petites poignées de noix par jour, dont je mâche bien.
  
  J'ai surtout mangé des aliments biologiques - produits alimentaires transformés a été interdit de mon alimentation.
  
  J'ai été mangé trois repas complets par jour, plus que ce que j'avais mangé pendant des mois. Je n'avais pas faim, j'ai eu des charges d'énergie et je perdais du poids. J'ai perdu £ 9 dans la première semaine.
• Je suis allé à la gym régulièrement et a eu deux instructeurs de fitness fantastique. Ils m'ont fait réaliser que lorsque j'étais allé à la gym avant qu'il ait été une perte de temps totale. Chaque fois que je suis n'importe où près de casser une sueur J'avais abandonné.
  

La tondeuse minceur de Noël

La tondeuse de Noël minceur est grand pour les dames de perdre du poids et de garder bonne figure! Fournit une fois aérobie et d'entraînement cardio-vasculaire. Ce système d'exercice a un faible impact sur les

articulations, le rendant idéal pour tous les âges ce que jamais le niveau de condition physique. combine les principes de la réflexologie, l'exercice et la thérapie magnétique pour produire un système d'exercice effectif global.

 

• Tonifier les muscles
• Renforcer le tissu musculaire
• Promouvoir une taille plus fine ferme
• Donner une séance d'entraînement cardio-vasculaire
• Détoxifier le corps
• Améliorer la santé globale
• Augmenter les niveaux d'énergie
• Promouvoir augmentation de l'endurance et la concentration

Pour avoir moins d’appétit pour perdre du poids pour noël

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La première est de l'eau potable. est de remplir votre estomac avec une substance sans calorie. L'eau contient très peu de calories peut donc être bu en grande quantité sans la crainte de l'affectent votre régime de perte de poids..

·        Sinon, vous pouvez essayer de manger des haricots, des noix ou des légumineuses. La fibre garantit également que vous n'aurez pas à manger beaucoup avant de vous sentir rassasié.

·        Si vous mangez plus proche de midi, alors votre métabolisme fonctionne à son niveau optimal. Cela signifie que vous vous sentez rassasié plus longtemps parce que votre corps est tiré le meilleur parti des besoins alimentaires de sorte sans supplément.

Des cadeaux de noël pour ceux qui veulent perdre du poids

Noël est le moment le plus difficile de l'année à rester sur un régime et perdre du poids. Si vous avez un ami proche ou un membre de la famille qui essaie de perdre du poids cette année, alors pourquoi ne pas encourager et les soutenir avec votre cadeau de Noël.
2. un abonnement au Club de gymnastique cadeau de Noël, envisager l'achat d'un abonnement pour un an

Cours de yoga

Le yoga est une forme d'exercice qui se concentre sur l'esprit et l'alignement du corps. C'est aussi un grand cadeau pour quelqu'un qui a besoin d'une pause de stress quotidien ou veut améliorer la flexibilité et la force
Podomètre Vous connaissez quelqu'un qui essaie de démarrer un programme d'exercices simples? Un podomètre, qui compte à chaque étape une personne prend et la distance qu'ils ont marché, fait un cadeau parfait pour quelqu'un qui essaie d'être plus actifs .
Jeux Vidéo Actif Les jeux vidéo actifs, tels que Dance Dance Revolution, la Nintendo Wii et Guitar Hero,

Quelques astuces pour garder la ligne à noël

Tout simplement en intégrant les conseils suivants dans votre régime de Noël vous pouvez éviterez ce gain de poids de Noël et de garder votre corps en bonne santé

·        Manger un morceau de fruit ou une salade avec vinaigrette faible en calories, une demi-heure avant un repas.

·        Un démarreur soupe claire est également excellent à prendre le bord de votre appétit ainsi vous mangez moins du plat principal et moins de calories.

·        Au buffet, remplissez votre assiette correctement du premier coup - vous mangerez moins de cette façon que si vous avez plusieurs petites recharges. Pensez à la quantité de nourriture que vous mangez serait à un repas normal à la maison et ne pas dépasser.

·        Faites votre Noël actifs - assis devant la télévision à regarder des rediffusions annuelles et au lieu de sortir pour une promenade ou une balade à vélo avec votre famille. Cela vous aidera à arrêter de grignoter sur tous ces chocolats coquine, et permettra d'éviter que la crise post-midi.

·        si elle il fait  trop froid pour aller dehors, éteindre la télévision et jouer à certains jeux. Charades, Twister ... ramasser quelque chose d'amusant, active et agréable pour toute la famille.

Je veux rentrer dans ma robe pour noël !!!

Les nouveaux arrivants reçoivent une allocation de calories personnelle pour définir votre cible. Rencontrer d'autres personnes avec des objectifs similaires pourraient vous inciter à perdre du poids

Quel que soit votre préférence, un plan de régime pourrait être la voie à suivre si vous cherchez à perdre du poids pro Combien de poids peut vous perdre en seulement deux mois? Vous pouvez déposer une robe ou un pantalon de taille sans trop d'effort.

Vous aurez besoin de prendre un peu d'exercice pour aider les choses et vous devez faire pendant 30 minutes chaque jour.    

Peu importe la route que vous prenez, vous devez perdre du poids avant Noël et atteindre le plus mince et plus sain de vacances..