Mois One: La ligne de départ
Objectif: perdre 3 kg
Temps: trois séances de 40 minutes par semaine
Rapport d'étape: Ce mois vous allez commencer à brûler des calories, stimuler votre métabolisme, et voir les résultats inspirants!
Cardio: Commencez par 20 minutes du coeur de pompage mouvement - aller pour une marche rapide, prendre un vélo, jogging, etc
Mois Deux: La ligne de 50 verges
Objectif: perdre 3kg
Temps: quatre de 65 minutes séances par semaine
Rapport de situation: Je suis sûre que vous avez déjà peut voir et sentir la différence. Il suffit de ne pas tenté en «traitant» vous-même pour vos progrès. Le meilleur est encore à venir.
Cardio: 25 minutes, avec une intensité accrue (sur une machine, d'augmenter l'inclinaison ou la résistance, si vous êtes à l'extérieur, couvrir plus de terrain en moins de temps).
Mois Trois: le Cap
Objectif: perdre 3kg
Durée: cinq séances de 90 minutes par semaine
Rapport d'étape: Soit vous avez suivi le plan à la lettre et que vous cherchez une bonne, ou si vous avez un sérieux rattrapage à faire. Voici votre dernière affectation.
Cardio: 30 minutes, à haute intensité
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