Votre BMR est la quantité de calories que votre corps a besoin pour maintenir les fonctions de votre métabolisme. C'est le nombre minimum de calories vous avez besoin prendre chaque jour.
Une autre option, plus facile est de porter un moniteur de fréquence cardiaque qui calcule les calories brûlées. Après une semaine, ajoutez vos totaux pour chaque jour et les moyenner pour obtenir une idée générale de combien de calories vous brûlez
Prenez votre numéro de BMR et ajoutez vos calories activité. Puis soustrayez vos calories alimentaires à partir de ce total. Si vous mangez plus que votre BMR + vos calories activité, vous êtes à risque de prendre du poids.
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