lundi 23 mai 2011

L’équilibre en calories pour un poids équilibré

Si on sait que
1 gramme de glucide donne 4 Calories
1 gramme de lipide donne 9 Calories
1 gramme de protéine donne 4 Calories

On peut calculer a peut prés la valeur calorique de ce que nous mangeons.

Pour qu'une personne reste en équilibre de poids les. , les apports énergétiques quotidiens devraient être égaux aux dépenses. Si l'apport est supérieur aux dépenses. Alors le corps va stoker de la graisse et on va parler de sur-poids



On peut faire ce calcul simple pour maigrir de 1gramme on doit dépenser 9 Calories, pour maigrir de 1kg [1000 grammes] on doit dépenser 1000 x 9 = 9000 Calories..

 

Nombre de calories consommées pour 1 heure de sport

  • La course à pied : 700 à 1000 Calories
  • Marche à pied à vitesse modérée : 200 Calories, 20 minutes par jour
  • La corde à sauter : 700 Calories, un petit quart d'heure environ 3 à 4 fois par semaine
  • Aérobic : 500 Calories
  • Aquagym : 400 Calories
  • Le vélo : 400 à 600 Calories selon la vitesse. Le vélo peut se pratiquer tous les jours à raison d'une vingtaine de minutes ou deux fois par semaine pendant 1H30.
  • La natation : 300 à 360 Calories
  • Le ski de fond : 500 à 750 Calories
  • Le roller : 500 et 750 Calories

 

Je vous conseille ces deux sites pour plus de détails :

http://sante-medecine.commentcamarche.net/faq/109-bruler-ses-calories-avec-le-sport

http://fr.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070417011450AAZY15r

1 commentaires:

Anonyme a dit…

buh j'ai tous fait pour maigrir mais rien :(

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