Si on sait que
1 gramme de glucide donne 4 Calories
1 gramme de lipide donne 9 Calories
1 gramme de protéine donne 4 Calories
On peut calculer a peut prés la valeur calorique de ce que nous mangeons.
Pour qu'une personne reste en équilibre de poids les. , les apports énergétiques quotidiens devraient être égaux aux dépenses. Si l'apport est supérieur aux dépenses. Alors le corps va stoker de la graisse et on va parler de sur-poids
On peut faire ce calcul simple pour maigrir de 1gramme on doit dépenser 9 Calories, pour maigrir de 1kg [1000 grammes] on doit dépenser 1000 x 9 = 9000 Calories..
Nombre de calories consommées pour 1 heure de sport
- La course à pied : 700 à 1000 Calories
- Marche à pied à vitesse modérée : 200 Calories, 20 minutes par jour
- La corde à sauter : 700 Calories, un petit quart d'heure environ 3 à 4 fois par semaine
- Aérobic : 500 Calories
- Aquagym : 400 Calories
- Le vélo : 400 à 600 Calories selon la vitesse. Le vélo peut se pratiquer tous les jours à raison d'une vingtaine de minutes ou deux fois par semaine pendant 1H30.
- La natation : 300 à 360 Calories
- Le ski de fond : 500 à 750 Calories
- Le roller : 500 et 750 Calories
Je vous conseille ces deux sites pour plus de détails :
http://sante-medecine.commentcamarche.net/faq/109-bruler-ses-calories-avec-le-sport
1 commentaires:
buh j'ai tous fait pour maigrir mais rien :(
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