[10 façons maigrir ]10 idées pour perdre du poids sans frustration

• Mangez lentement  le cerveau apprend que le ventre est plein après 20 minutes alors qu'on avale notre repas en 10 minute c'est  pourquoi quand on mange lentement en réduit en quantité de calories et on peut perdre du poids

• Changez vos assiettes pour de plus petits comme ça vous avez la portion de nourriture plus petite et vous changez vos habitudes pour maigrir

• Essayez quand vous mangez de s'assoir à la table

• Ne mangez pas devant l'ordinateur ou la télé

• Ne mangez vos aliments que dans une assiette surtout pour les repas délivrés à la maison pour avoir une idée de la quantité de la nourriture

• Mangez le dessert qui est composé de fruits  cela vous évitera de penser aux confiseries

• Changez les boissons gazeuses par de l'eau

• Cachez les aliments que vous aimez mangez et ne les mettez pas à la portée de votre vue vous allez finir par les oublier

• Essayez de réduire petit a petit la quantité du sucre dans le thé ou le café jusqu' a ne plus en mettre

• Lorsque vous avez envie de grignoter attendez 5 minutes et buvez un verre d'eau l'envie va passer