comment maigrir Quelques astuces rigolotes pour maigrir !!!

• Dormir plus : avoir des sommeils qui durent moins de 4 heures sur une période prolongée ralentit le métabolisme. Les experts recommandent de dormir entre 7 et 9 heures par nuit,
• Porter un podomètre : chaque semaine, essayez de faire plus de pas que vous en faisiez la semaine dernière,
• Rire : si vous riez de 10 à 15 minutes par jour, vous pouvez brûler jusqu'à 50 calories supplémentaires par jour,
• Prendre le petit-déjeuner : en ne sautant pas ce repas, vous envoyez à votre corps un signal que vous n'êtes pas en train de vous affamer, alors il commence à brûler de la graisse même quand vous faites simplement des activités normales,
• Manger plein de fibres alimentaires : les aliments pauvres en glucides et riches en fibre prennent plus de temps et d'énergie pour être digérés que d'autres aliments, vous rassasiant plus longtemps et réduisent votre risque de grignoter,
• Mâcher du chewing-gum : cela fait brûler quelques calories et vous empêche de grignoter inconsciemment, surtout quand vous êtes en train de faire de la cuisine,
• Mieux dormir : un sommeil de mauvaise qualité amène les gens à choisir des nourritures moins nutritives selon une étude menée par l'Université de Pennsylvanie (Etats-Unis). Une autre étude a montré que les gens qui manquent de sommeil bougent simplement moins,
• Eviter de déjeuner au bureau : si vous devez le faire, mangez quelques morceaux et faites une marche,
• Toujours emmener un encas sain avec vous : essayez les noix ou des morceaux de fruits. Manger des collations régulièrement entre des petits repas aide à raviver votre métabolisme,
• Vous détendre : le stress force le corps à libérer du cortisol (une hormone du stress), ce qui provoque le stockage de davantage de calories sous forme de graisse, surtout au niveau du ventre,
• Regarder moins la TV : une étude a montré que les adultes qui réduisent de moitié leur temps passé devant la TV brûlent non seulement 119 calories de plus par jour mais aussi sans rien changer à leur alimentation quotidienne,
• Manger du saumon : une étude a montré que les personnes qui mangent du saumon perdent significativement plus de poids que les personnes qui mangent du bœuf, même si les nombres de calories consommés sont identiques.

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