Comment maigrir en connaissant les calories ?

Quelles sont les calories?

. Les calories sont une mesure de combien la  nourriture ou la boisson contiennent d'énergie. La quantité d'énergie dont vous avez besoin dépendra:

• votre âge: par exemple, la croissance des enfants et adolescents peuvent avoir besoin de plus d'énergie
• , comment vous êtes actif
• votre taille, votre poids et la taille peuvent affecter la rapidité avec laquelle vous utilisez l'énergie

Les femmes peuvent avoir besoin de plus de calories si elles sont dans les stades de la grossesse ou l'allaitement, comme l'énergie de ces utilisez plus.

: D'autres facteurs peuvent également affecter combien d'énergie vous brûler, par exemple:

• certaines hormones (substances chimiques produites par l'organisme): comme les hormones thyroïdiennes
• certains médicaments: comme les glucocorticoïdes (un type de stéroïde utilisé pour traiter l'inflammation)
• malaise
• la température de l'environnement

L'activité physique

Pour maintenir un poids santé, vous avez besoin d'équilibrer la quantité de calories que vous consommez par la nourriture avec la quantité de calories que vous brûlez par l'activité physique Il ya plusieurs façons d'être actifs, de prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, pour aller faire une promenade dans votre pause déjeuner. .

Perdre du poids

Si vous êtes en surpoids ou obèses (IMC ou de votre indice de masse corporelle est supérieur à 25), vous devriez penser à perdre du poids. Vous devriez voir votre médecin généraliste, qui peut recommander un régime hypocalorique contrôlé pour vous aider à perdre du poids. Ils vont vous poser des questions sur votre alimentation actuelle, y compris ce que vous mangez et combien. Ils peuvent alors vous conseillons de suivre:

• régime qui réduit la quantité de calories que vous avez chaque jour par environ 600, ou
• un régime alimentaire faible en gras