comment maigrir : Comprendre le mécanisme de votre corps pour maigrir !!

C'est assez simple
Votre poids dépend de la quantité d'énergie que vous dépensez  (les calories dans les aliments et boissons) et la quantité d'énergie que votre corps utilise (brûlures) jusqu'à:

·         Si la quantité de calories que vous mangez est égale à la quantité d'énergie que votre corps utilise, votre poids reste stable.

• Si vous mangez plus de calories que vous brûlez, vous prenez du poids. Le supplémentaires (ou plus) l'énergie est convertie en graisse et stockés dans votre corps.
• Si vous consommez moins de calories que vous brûlez, vous perdrez du poids. Votre corps doit puiser dans ses réserves de graisses pour obtenir l'énergie supplémentaire dont il a besoin.

. Donc, pour perdre du poids, vous avez besoin d'un déficit calorique.. Vous pouvez obtenir ce déficit en calories en mangeant moins (en prenant en moins de calories provenant des aliments) et en faisant plus d'activité physique (brûle plus de calories).

. Il est préférable de ne pas perdre de poids trop rapidement. Vous devriez essayer de perdre du poids graduellement.. Si vous perdez plus d'un kilo par semaine, vous risquez de perdre le tissu musculaire plutôt que la graisse et ce n'est pas la perte de poids durable. Donc, il est recommandé que vous perdez une moyenne de 0,5 à 1 kg par semaine

Changement de mode de vie pour la vie

. Certaines personnes perdent du poids en suivant un régime strict pendant une courte période. Cependant, dès que leur alimentation est terminée, ils retournent souvent à leurs anciennes habitudes alimentaires, et leur poids va droit de retour sur Perdre du poids, , a besoin d'un changement dans votre mode de vie pour la vie.: Cela inclut des choses telles que:

• . Le type de nourriture et de boissons que vous achetez habituellement.
• . Le type de repas que vous mangez.
• Votre modèle d'alimentation.
• . La quantité d'activité physique que vous faites.

Astuce: demander à la famille ou des amis pour vous aider et vous encourager à continuer à mener une vie saine. Envisager un changement de style de vie pour toute la famille.

La motivation est essentielle

. Pour perdre du poids et à le maintenir, il est essentiel que vous devez être motivé, vraiment envie de perdre du poids, et que vous souhaitez améliorer certains aspects de votre mode de vie. Aucun plan de perte de poids sera entendu si vous avez un désir sérieux de perdre du poids.. Vous ne vous sentez pas que le surpoids ou l'obésité est un problème pour vous et si vous avez peu de motivation ou le désir de perdre du poids. C'est très bien, tant que vous comprenez les risques pour la santé.
. Astuce: notez les raisons pour lesquelles vous souhaitez perdre du poids. Continuez à vous référer à cette liste pour vous motiver.