Un menu pour aujourd’hui pour maigrir

Pour jour

 

Petit déjeuner :

 

· 125 ml (1/2 tasse) de lait écrémé

· 125 ml (1/2 tasse) de jus d'orange avec pulpe

· 1 tranche de pain multi grain grillé, tartiné avec 1 c. à soupe de beurre d'arachide

 

Déjeuner :

 

· Sandwich au rôti de bœuf (2 tranches de pain multi grain, 1 tranche de rôti de bœuf, un peu de moutarde, 1 c. à soupe de mayonnaise légère, 125 ml (1/2 tasse) de luzerne, 4 tranches de tomate et 4 tranches de concombre.

· 125 ml (1/2 tasse) de bâtonnets de carotte

· 125 ml (1/2 tasse) de bâtonnets de courgette

 

Diner :

 

· 125 ml (1/2 tasse) de lait écrémé

· Soupe à l'oignon bistro (1 portion)

· 3 tranches de baguette

· Sauté d'épinards et de poivrons (1 portion)

· 1 fruit de saison

Total des calories pour la journée : 1 150

 

 

Pour plus de détails :

http://fr.chatelaine.com/cuisine/article.jsp?content=20050502_101238_6472