Comment se maintenir en forme et maigrir ?????,,,

Il est d'actualité que chaque personne prend soin d'elle et  se maintient en forme pour avoir confiance en  soi

Voici des astuces pour vous maintenir en forme et perdre du poids

 

 

• Evitez les boissons gazeuses et faites de l'eau votre boisson préférée

 

 

• Manger plusieurs petits repas dans la journée c'est prouvé que manger de petits repas aide le corps à libérer moins d'insuline qui maintient la glycémie stable et aide à contrôler la faim et maigrir

 

• Faites de la marche au lieu de la conduite automobile pour aller au marche préférez la marche la marche est très importante pour les personnes ayant un emploi sédentaire  et ca aide à bruler les calories et perdre du poidsMake water your favorite drink.

 

• Garder les petites assiettes pour servir les repas une étude montre que si vous avez moins de nourriture devant vous vous allez mangez moinsMake a habit of walking..

 

• Mangez des légumes pendant les repas comme les courgettes les tomates le concombre ca va réduire la consommation de calorie en général et ca aide à maigrir prenez des soupes et mangez des salades
• Remplacez le riz blanc par le riz brun et le pain en grains entier
• Mangez des céréales dans le petit déjeuner il y a plus de fibre et de  calcium et moins de gras
• Préférez manger a la maison au moins vous savez ce qu'il y a exactement dans votre assiette
• Ne mangez que si vous avez vraiment faim lors de l'ennui de nervosité on croit qu'on a faim alors que c'est un état de manque contrôlez  vos pulsions
• Mangez des fruits plutôt que des jus de fruits
• Faites une promenade avant le diner ça  va aider à bruler les calories mais aussi de diminuer votre appétit