► Mangez trois repas légers et deux petites collations quotidiennes pour soutenir un métabolisme élevé qui fonctionne.
► Mangez de façon stratégique. Mangez des glucides le matin ou en début d'après midi, les s'effilant hors toute la journée, de sorte que votre dernier repas de la journée est juste des protéines et des légumes.
► Buvez beaucoup d'eau. Si vous avez un problème avec le contrôle des portions, et la plupart des gens font, en faire une habitude de boire un grand verre d'eau avant chaque repas.
► Ne pas utiliser de restriction dans votre plan de repas à moins que vous ne pouvez pas manger certains aliments (pizza, sucre, biscuits, pain) dans la modération. Seule restriction favorise le sentiment de privation, ce qui pousse à son tour vous envie et obséder sur les aliments que vous essayer de limiter.
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