Les 5 meilleures façons de perdre du poids

1. manger lentement

Presque tout le monde mange trop vite. Il faut 20 minutes avant que l'estomac ne peut dire le cerveau, il est plein, mais le repas dure en moyenne que d'environ 10 minutes. Le résultat est que nous mangeons beaucoup plus que nous avons besoin, ce qui rend 60% des adultes américains en surpoids. Si le ralentissement peut économiser 100 calories par jour, qui pourraient ajouter jusqu'à une livre par mois.

2. petits plats

Une boule de purée semble petit dans nos assiettes surdimensionnées. Mettez votre nourriture sur de petites plaques de 9 pouces et vos portions seront plus précises. Cette astuce simple peut convaincre notre cerveau que nous avons «mangé suffisamment, nous permet d'économiser 100s de calories par jour.

3. s'asseoir à la table

Nous pouvons consommer 100s de calories de biscuits et de croustilles pendant la navigation dans le cellier ou saisir une collation. Ces calories s'additionnent. Mangez chaque bouchée de nourriture alors qu'il était assis à la table. L'effort supplémentaire sera effrayer envies faibles et vous permettra d'évaluer combien vous mangez.

4. seulement manger dans une assiette

Résoudre pour seulement manger dans une assiette. Manger des sacs, des plats partagés (comme puce ou bols pop-corn), ou directement à partir du cache contenant combien nous sommes vraiment manger. Prenez le temps de placer tous les aliments que vous mangez dans une assiette.

5. Manger mieux Desserts

Devenir un gourmand de desserts. Mangez uniquement les meilleurs, les desserts les plus chers vous pouvez trouver et payer. Vous mangerez moins et à les apprécier davantage. Le rayon des biscuits et des bonbons à l'épicerie est rempli de choses sucrées qui ne sont pas vraiment goûter ce bien. Trouver quelque 4 $ truffes et les goûter.

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