6 conseils pour perdre du poids

Voici 6 secrets qui peuvent transformer le contrôle du poids en un mode de vie et aider à transformer ces kilos durement gagnés perdus en livres jamais-perdu:

1) Se peser tous les jours

2) Exercice. Marcher pendant 20-30 minutes, 3-7 fois par semaine. Ajoutez un peu de musculation, même 20-30 comptoir push-ups sur une base régulière. Plus, c'est encore mieux. Il suffit de rester actif.

3) Restez responsable. Avoir un copain maintien du poids. Tenir un journal alimentaire. Tout ce qui fonctionne pour vous.

4) Rester motivé. Pensez à vous dans ce bikini. Ceux jeans serrés Tout ce qui fonctionne.

5) Prenez un petit déjeuner. Le mien est de 60 calories yaourt et 1 / 2 pamplemousse. Tous les jours.

6) Ne pas retomber dans les mauvaises habitudes alimentaires. Jetez le Little Debbie Nutty Bars et Rolls Pizza Jeno l'. Ils ne correspondent pas à cette vie plus! Traci Mann, UCLA Professeur agrégé et chercheur principal qui a étudié toutes les études de personnes qui ont perdu du poids, dit la vérité est que la majorité des gens qui perdent du poids sur un régime alimentaire va le gagner en arrière. Parfois, la prise de poids encore plus qu'avant. Ah, la folie! Selon une étude, par les Archives of Internal Medicine, les sujets qui avaient maigri encore besoin d'exercice chaque jour, et de continuer à surveiller de près ce qu'ils mangent, pour maintenir la perte de poids. Une étude finlandaise publiée en 2009 l'International Journal of Obesity, suivis 16 de même sexe paires de jumeaux (choisies parce qu'elles avaient le même patrimoine génétique) depuis des décennies et a constaté que le jumeau qui avait été physiquement plus actifs sur une période de 32 ans accumulé 50 le ventre pour cent de moins de gras que le jumeau qui n'a pas d'exercice.