Devrais-je abandonner les boissons gazeuses pour maigrir?

Par une chaude journée ne vous atteignez un peut refroidir de coke ou un verre d'eau, et est-ce important? L'obésité (le corps ne semble pas à réguler son appétit en réponse aux calories dans les boissons pour les boissons sucrées sont des calories supplémentaires), la carie dentaire et une augmentation du diabète ne sont pas contestés risques de l'alcool des boissons gazeuses sucrées. Foies gras et le cancer du pancréas ont aussi plus récemment été liée à un apport de lourdes sucrées, boissons gazeuses (jusqu'à quatre canettes par jour) par des chercheurs, mais les études ne sont pas concluants. Ceux d'entre nous à regarder notre poids, en attendant, peut-être passés à boissons diététiques qui contiennent des édulcorants artificiels, certains plusieurs centaines de fois plus sucré que les sucres naturels, mais sans les calories. Site de Coca-Cola dit Coke Diète, Coke Zero et Zero Lilt contiennent de l'aspartame et l'acésulfame-K. Boissons Slimline telles que Schweppes au Canada soda au gingembre sec slimline contiennent un mélange d'aspartame et la saccharine. Le dilemme L'aspartame a été poursuivi par la controverse depuis qu'elle a été approuvée en tant qu'additif alimentaire il ya 35 ans. Un rapport publié dans le Daily Mail la semaine dernière a déclaré que l'Europe de sécurité des aliments (EFSA) est invitée à présenter un examen de la sécurité de celui-ci par les membres du Parlement européen suite à une étude danoise montre une augmentation du nombre de naissances prématurées chez les mères de boire des boissons de régime et de recherche montrant la croissance du cancer chez les souris qui ont été nourris d'aspartame. L'EFSA rapport en 2012 au lieu de 2020 mais a déjà dit que ces études récentes n'ont pas fait changer d'avis sur la sécurité de l'aspartame. Pourtant, anti-aspartame militants ont longtemps prétendu qu'il provoque des tumeurs cérébrales, la sclérose en plaques, la cécité, maux de tête, la dépression et les anomalies congénitales. La cause, disent-ils, peut-être que le corps métabolise l'aspartame en la décomposant à des substances toxiques, à savoir le méthanol puis formaldéhyde (dont les organes sont marinés dans une école de médecine à des fins de dissection) et l'acide formique. Mais les montants de ces métabolites sont faibles. La Food and Drug Administration américaine (FDA) a dit que vous ne devez boire 21 canettes de boissons gazeuses diète un jour à l'approche de la limite de sécurité recommandées pour l'aspartame et de ses métabolites. L'aspartame a été autorisé comme sûr aux États-Unis et en Europe, mais on croit qu'il ya pas de fumée sans feu. Certains supermarchés ont cessé d'utiliser l'aspartame dans leur propre marque de produits de régime il ya une décennie. Si il ya même un murmure d'une alerte de santé au sujet d'une boisson que vous n'avez pas besoin ne doit pas vous optez pour une alternative plus saine, moins chers tels que l'eau du robinet? La solution Ne soyez pas effrayé par les alertes sanitaires, dont certains sont des légendes urbaines. Nous ne sommes pas d'absorber l'aspartame et, comme une lettre à la revue The Lancet a déclaré en 1999, presque tous les rapports défavorables à travers de nombreux sites Web sont anecdotiques. La lettre précisait à ce sujet alors qu'une canette de 330ml Diet Coke fournirait 20 mg de méthanol, la même quantité de jus de fruits donnerait 40mg. La FDA a déclaré que l'aspartame a été "l'un des additifs alimentaires les plus testés et étudiés de l'agence n'a jamais approuvé». Le National Cancer Institute aux États-Unis affirme qu'il n'y a pas de preuve claire que l'un des édulcorants artificiels couramment disponibles sont associés à un risque accru de cancers chez les humains. Mais ces boissons ne sont pas bonnes pour vous. En les boire vous déplacer celles dont la valeur nutritionnelle, comme le lait (essentiel pour les os et les dents saines) et jus de fruits. La Food Standards Agency britannique a lancé une étude pilote pour tester la sensibilité individuelle à l'aspartame. En attendant, vous devriez éviter les boissons gazeuses avec sucre car ils n'ont rien de les racheter, sauf leur goût, et ne boire que celles régime sur une base limitée.