Courir régulièrement est l'activité sportive par excellence pour maigrir. Alors pour optimiser les effets du running sur votre silhouette, suivez ces conseils à la lettre.
1. Fixez-vous des objectifs
Le running est la meilleure arme pour maigrir, mais la course ne doit pas se limiter à la simple perte de poids. Avant de commencer, définissez votre but : perdre des kilos superflus avant l'été, améliorer vos performances pour courir plus vite et plus léger, affiner votre silhouette, changer de style de vie, retrouver une harmonie avec votre corps, etc. L'essentiel est de vous donner une vraie motivation, et ce avec une échéance.
2. Soyez patient
La règle d'or ? La progressivité. Pour perdre de la masse graisseuse de manière régulière, établissez-vous un programme de running sur un ou deux mois, à raison de deux à trois fois par semaine. Rien ne sert de commencer trop vite. Plus vous maigrirez lentement, plus vous diminuerez le risque de reprendre du poids.
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