Pauvre Jessica Simpson obtient claqué dans les tabloïds chaque fois qu'elle gagne ou perd un kilo Comme nous savons le maintien de votre poids peut parfois être plus difficile que de le perdre. Andersen propose quelques conseils pour maintenir un poids santé.
B est pour le petit déjeuner, ce qui est de repas touche pour démarrer la journée. Dans le National Weight Control Registry qui suit les individus qui maintiennent le contrôle du poids à long terme la majorité prenait le petit déjeuner tous les jours.
E est pour l'exercice, qui est un élément clé du contrôle du poids à long terme ainsi que la santé.
S est pour le soutien, qui est la clé si elle est obtenue en ligne, au téléphone, dans une clinique, ou avec un coach de santé.
L est pour faible en gras, petits repas par jour (5 à 6 d'entre eux), ce qui peut aider à contrôler l'appétit et d'éviter le stockage des graisses comme le niveau d'énergie dans le corps reste plus constant.
I est pour un plan individuel pour s'adapter vie d'une personne et les obstacles logistiques de la vie moderne chaotique. Cela inclut des collations portable, qui peut être préparé à l'avance ou en utilisant les remplacements partie repas commandé.
M est pour le contrôle de votre poids et du tour de taille sur une base hebdomadaire pour avoir un système d'alerte précoce pour apporter les corrections nécessaires si vous rencontrez un gain de poids
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