Pourquoi je prends du poids ?

Lorsque vous mangez trop, vous obtenez la graisse - pas vrai? Pas nécessairement, dit la célébrité formateur Jackie Warner dans son livre C'est pourquoi vous êtes gros. Ce n'est pas la quantité de nourriture que vous mangez qui entraîne un gain de poids, mais manger les mauvais aliments et comment cela modifie la chimie de votre corps, Warner dit.

Basé sur son expérience avec les clients, Warner estime que les régimes de sucre-chargé, mal fonctionnement des organes, et out-of-Whack hormones sont les véritables raisons nous obtenons la graisse et la graisse séjour. Elle dit que le sucre éliminant, la caféine, les aliments hautement transformés, les viandes grasses, et de l'alcool et les remplacer par des aliments sains peuvent aider à la chimie du corps correcte, satisfaire la faim, et réduire les fringales.

Dieters suivre un régime alimentaire sain cinq jours par semaine, avec un exercice de routine rigoureuse. Puis, le week-end "jour tricher", ils peuvent consommer 1500 calories en un seul repas.

Suivez les conseils du plan, et vous pouvez vous attendre à perdre du poids à un coffre-fort, le taux sains de 4-6 livres par mois.

Protéines maigres, des fruits, légumes, grains entiers, et de petites quantités de graisses saines - tous de préférence biologique - sont le fondement de cette haute teneur en protéines, faible en glucides.

Mais pour les deux premières semaines du programme, c'est pourquoi vous êtes gros adopte une approche différente de la plupart des plans alimentation. Dieters dit de manger comme d'habitude, tout en ajoutant de nouveaux aliments et en bonne santé.

"Je prends une très différent de démarrage approche du plan pour obtenir la diète à acheter dans le programme de non-alimentation et de les laisser expérimenter comment l'ajout de ces aliments peut effectivement aider à manger moins de mauvais aliments», dit Warner.

Pour les deux premières semaines de l'alimentation, vous mangez votre régime régulier, plus:

• 2-3 tasses de légumes
• 1 tasse de gruau
• 2 fruits entiers
• 8-once serrer protéines de lactosérum
• 2-3 litres d'eau de citron
• 2 tasses de tisane

Après deux semaines, votre journée pourrait ressembler à ceci:

• Breakfas t: 2 œufs, 1 tasse de gruau, et 1 tasse de petits fruits
• Collation: Protein Shake
• Déjeuner: 4 onces de protéines maigres et 1 tasse de légumes
• Collation: 1 tasse de légumes hachés
• Dîner: 4 onces de protéines maigres, 1 tasse de grains entiers, 1 tasse de légumes